分手后如何自我疗伤

一. 与自我重新建立联系

每一对情侣分手，就说明你们之间存在或者出现了问题。争吵和矛盾永远都是一个巴掌拍不响的，人要指出别人的毛病，可是要挑剔自己的问题，可就不太简单了，所以在实时操作之前，能够搞清楚自己的问题，相当于是解决了挽回百分之五十的工作量。

还有一点，我们要重新建立和自己的这种联系是因为，学会调整自己的心态和状态能够在很大程度上帮助你提升挽回的几率，不至于在一些不顺心的事情上做出过于冲动的决定。并且你会在这段自我重建的过程中，重新感受到轻松愉快的感觉，面对这段感情，面对你的前任，面对自己，都会更加的舒适和放松，这也有利于你在挽回之后，能够将这段关系延长下去，不至于二次或者三次感情的破裂。

1）分手疗伤

第一点我们要解决的问题就是自我治疗分手带给我们的伤痛。很遗憾，分手就是一个让人陷入无比痛苦的事情。有些人甚至是无法睡觉或者进食，一段感情的破裂，也摧毁了他们以后对亲密关系的信任，有可能变得更加敏感，脆弱和不安全。

所以你需要给自己一点时间，让自己走出来，调整一下自己的整个状态。不要让自己陷入在一个负面的状态之下，整天只想着前任和前任带给你的痛苦。当然这些说起来容易做起来难。

通常最简单的办法就是转移注意力，让自己放更多的心思到别的地方上去，比如工作，比如学习，让自己没有时间去想这些糟心的事，时间长了，再想起也会觉得，还ok.。或者是找朋友亲人聊一聊，多多抒发自己的情绪，把自己的废气排泄出去之后，状态也会慢慢变好。当然了，这需要一定的时间和毅力，有些人用三天就能恢复，有些人可能要一个月。但是强烈介意，如果长期深陷在一个负面情绪里，建议及时到寻找专业的人士治疗咨询。

2）健康生活

你的心理和身体健康永远都是第一位。保证你的两个方面都是健康的时候，再去考虑挽回的事情。因为不论是其中哪一个东西不好，或者让你觉得不舒服，你的挽回结果都不会非常的乐观。因为只有当你拥有一个好的身体和心理状况的时候，带给别人的感觉才能是新鲜有能量的，是积极的。而不是丧气漫天。

3）社交生活

尝试去建立一些圈子，新的也好，旧的也可以。和大家聚一聚聊一聊。不论是散心还是社交，社交的状态总是能够给自己换换血，给自己一些新的能量。其实很多时候，也不是非要从社交当中学习到新的什么东西，而是让自己处于一个被人围绕的状态，很多时候那怕别人给你说的东西，你左耳听右耳出，但是总比你一个人呆着要舒服得多，不会让你觉得自己周围空落落的。哪怕你以前总是喜欢一个人独处，但是，尝试一下被围绕也未尝不可。也许你会在新的圈子里认识到一些有价值有帮助的人也不一定呢。

对于一些挽回过程中的人而言，分手是对自我的否定，是另一半对自己的否定，所以在挽回的过程中，很多人会对自己，会对挽回没有信心，那是因为在被分手的时候，你们认为自己是“不好的”，是“不值得被爱的”，所以建立社交圈，也是找回自信，心态变得积极的一种方式。

4）自我价值

这点也是老生畅谈了。但是很多人有些误解就是，并不是说让你提升自我价值。就是代表你之前自我价值太低或者不够，很多事业有成，学识渊博的女孩男孩同样也会被分手。所以不要把自我价值提升局限于这些物质方面的东西。

除了这些以外，我认为自我价值更像是自我丰满的一个过程。有可能以前你只在办公室忙着赚钱工作，现在你愿意选择花上一个星期的时间去旅行，去到处看看，去到处体会不同的文化和价值。你可能设立一个新的目标，这个目标可大可小，也可能有了一些新的计划和想法。任何只要是能够带给你更多新鲜感和正能量的价值，都是有用的。

再具体一点，如果曾经谈恋爱的时候，你们总是点外卖不做饭，那么和不在这个时间里学一学，尝试做一做；再比如，谈恋爱的时候你总是一个不会拒绝别人的人，那么在这段时间里，学着去和别人say no.

总之这一步的目的，就是增添自己没有的，改掉自己不好的，让自己变得越来越充实。