害怕被抛弃是共同的原生情绪，表现出的愤怒和回避是用来掩饰的次生情绪。

但很可惜，渴望安全感而引发的一系列情绪，基本都是不受控的。也就是说，有些焦虑型依恋者已经意识到了自己的问题，但却控制不住自己。

焦虑型依恋，有哪几种特征？

1）粘人，怕被抛弃

焦虑型依恋的人，常常会希望对方时保联。如果一会儿不回消息，就感到不安和焦虑。

甚至往往一个人能轻松完成的事，也希望两个人共同完成。

2）容易被小事激怒，想象力丰富

过度解读一些细节，敏感，想象力非常丰富。能把一丝丝小事放大到一百倍。其实本身啥事都没有。

比如说，我有个很厉害的朋友，发现男友车副驾驶座的位置调整过了，既联想到他是不是载着别的女孩子去做了什么奇怪的事。

然后她调查了行车记录仪，未果。

紧张了好几天，怕问了以后直接聊崩，但最后实在忍不住质问了男友，男友哭笑不得，说那是下雨天载了一车同事去地铁，坐前面的是男同事，所以位置往后调了。

再比如她男朋友刚追她的时候，回复的都是“好！”“嗯嗯！”，有一天回复的变成了“嗯”“好的”，她就觉得她男友冷淡了，不爱了，厌烦了，要跟她分手了......

其实只是对方工作比较忙，情绪不高涨而已。

3）自我感动式付出

焦虑型伴侣总是忍不住想要取悦对方，忍不住想付出。

可往往付出的并不是对方需要的。

比如对方工作压力大，可能只需要一个人静静，而你却规划好了旅行，想请他出去玩。

在没有问过对方需不需要的情况下，已经完成了自我感动的付出。

甚至为了把伴侣留在身边，牺牲自己的空间和自由。

4）控制欲强

因为害怕失去，总是频繁的过问伴侣的生活状态，并加以干涉，甚至阻止对方参加正常社交活动，给伴侣造成压力和困扰。

5）情绪波动大，反复。

很容易受到对方影响，喜怒哀乐不断循环，却缺少一种最难得的情绪——平静。

总是想得到对方的积极回应，得到了就开心，得不到就暴怒或者很受伤自闭。

长期以往，对方就很害怕做出回应，害怕承诺也害怕拒绝。

6）言行不一致，表达障碍

你有没有这样的情况。

比如你的伴侣跟你约会，他表示自己要迟到一会。

这时，你内心想说：

“我不太开心，你迟到就意味着我们相处时间更少了，我希望你能为你的失误，好好弥补我！”

结果话到嘴边，变成了“不想来别来了”。

一味发泄情绪，又期待对方能读懂你的内心os！

结果往往与预想是相反的。

如果焦虑型依恋者能准确表达自己的焦虑和需求，那事情就会变得简单多了。

7）解决问题思维极端

当焦虑型依恋者的把“小题大做”，真变成了“大题”，往往第一时间的想法和解决思路都是很极端的。

“我不好过，你也别想好过。”

“要么按我说的做，要么分手”

“得不到，就毁掉”的心态，其实很难发展一段长久稳定的关系。

从上述特征中不难看出，其实焦虑型的人不能很好的处理亲密关系。

不懂得直面表达情绪，将原生情绪隐藏。

你表达出来的负面情绪，焦虑愤怒逃避质疑，都会给对方一种你占有欲极强，且不信任他的感觉。

对方不能了解你的深层含义，只回应你的表面情绪，从而不能从根本安抚你。

然后你会觉得对方完全不懂你，没有对你上心，从而加重了不安全感，引发更多矛盾，进入恶性循环。

焦虑型依恋这么严重？

无药可救了吗？

不是的，如果在成长过程中，或者以往的感情经历中得到了安全感和价值认同，那焦虑型也可能逐渐转变为安全型。

如果你想转变，最好是能寻求一定的专业帮助。由专业人士跟你一起感受焦虑不安，帮你疏导情绪，并用一系列科学方法，转变你的依恋风格。

甚至还能帮你提升软价值和婚恋能力。

如果想要让你的挽回成功率更大效果更好，可以找到老师，一对一的分析，具体分析你的问题，告诉你到底该如何去做，挽回心爱的他，逆转姿态。

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