01逆向思维，冷冻需求

很多人容易迷失在“沉没成本”的局里：对感情投入越多，越不愿意失去。

举个例子，当你得知养了一年的花跟新买的一盆花死了，你更心疼哪个？是不是养了一年的那个？因为你天天给它浇水施肥，外面风吹雨淋还惦记着把它搬进来躲躲，你为它付出了很多心血，你不忍心自己的投入付之东流。

于他也是。你的内心在告诉自己，你为了这家伙做过多少事，浪费了多少青春，一起笑过闹过，经历过多少的美好，你要是把TA弄丢了，那可不值啊！这些都是你的心理映射，想着想着就情不自禁去联系对方了，暴•露了自己的需求。

有时候我们很难遏制住我们激进的想法，这时候我们就要用逆向思维——从结果预设来限制行动。

你一次又一次找他不就是为了和好吗？你反过来想想，盲目联系，暴•露需求感的后果是什么？分手更彻底，没法救，他还会越来越讨厌你，你越卑微，在他心里就越低微。

这样逆向去想，把自己的行为拉回来，懂了吗？

02转移注意力

需求感时时都在变化，分手后一般挽回方的需求感高，并不能说明一直都高。

你想想，即使是你们热恋的难舍难分的时候，他找你玩，而你正好在做一件很感兴趣的事时，你是不是还有点不想搭理他？这时候你的需求感很低。

所以说转移注意力是一个很不错的法子。

你可以去户外运动，去风景好的地方散散心，交友学习，做做义工，醉心工作等等。

找找感兴趣的事，专注去做，用沉浸式的体验，既可以让自己从分手失恋的悲痛中放松，又能降低自己的需求感，一举两得。

03向他人倾诉

失恋后，我们很容易被强烈的情绪控制，即使你知道自己在做什么，也知道这样做是不好的，但你还是会去做，比如我们现在说的——暴•露高需求感。

尤其是你把自己封闭起来，一个人做决策的时候，因为没有其他的思维加入，跟你一起分析问题和疏导情绪。

所以，在控制不住自己的时候，不妨向好友、亲人、或者心理医生等倾诉，又或者把自己的想法当日记写下来，在描述的过程中，即使没有回应，你的情绪也会得到一定的释放，需求感也会得到降低。

04提升价值

有时候，高需求感表现出来的是一种控制欲，控制其实是源于内心对自我价值的怀疑和否定。

挽回中暴•露高需求感多人通常是因为不想失去，害怕失去，所以紧紧抓住不放。正因为没有信心自我掌握这段感情的走向，没有安全感，所以选择了控制：

认为必须紧紧“盯”着，他就不会找新欢；

随时找TA聊天，知道TA在做什么；

认为只有了解了每一个细节，才不会被抛弃。

从另一方面来说，也唯有对方接受自己的“控制”，才能证明自己是被TA爱着的，这是一种通过控制来的价值自证。

但是这样的想法恰恰是错误的。

爱情中的“马太效应”很残忍：越想得到，越得不到。

你总是害怕被抛弃，

想要不失去，不是靠对外控制，而是对内控制。

向外寻求得到的肯定，容易失控，远没有从自己身上得到的肯定踏实靠谱。

怎样才算内控呢？

——能量自身来，底气自己给。

挽回中的底气，就是自身价值。

爱情的本质在于吸引，吸引的本质在于价值。

你的价值高，更容易得到喜欢与肯定；价值低则相反，而且你自身也会缺乏自信，认为自己不值得被爱。

所以，想要一份高质量的爱情，先提高自己的个体价值。

这点也是老生常谈了，很多人误解，提升是代表自己价值太低吗？并不，如果价值太低，他一开始也不会跟你好了不是吗？

挽回中的提升包括两个方面。

一个是针对相处中的价值缺失提升。

之所以会分手，是因为TA不喜欢当下的你，你要改变那些影响你们感情的那些不足之处。

比如之前你大大咧咧，不会注意TA的感受，你就要学习共情，了解怎么站在对方的角度沟通；

如果之前的你做事容易冲动，你要学会多做一些有利于自己修身静心的事，比如瑜伽，书法；

如果你之前不会沟通，给TA带来了伤害，你要学习一些感情中的相处方法，提高自己的情商……

另一个层面是自我丰满式地提升。

何谓“自我丰满呢？”学习和提升是一生的事。你的提升不仅仅是为了一份感情，其实本质还是为了自己。

外在的提升包括穿搭、身材等各方面， 没有人有兴趣透过你邋遢的外表探索你丰富的内心；

内在的建设具体表现在思想见识的提升，多看书，多学点技能，多结交一些灵魂有趣的好友，会让你的生活更上一个层次。

好马配好鞍，只要你自身建设做足的，即使他没回头，你也拥有了更好的，站在更高处拥有了更美的风景。或许命中注定的那个人，就在你对前路的探索中。

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