一直到现在，我仍然很惊讶又高兴于这个简单有力的策略真的有效。每次我想到我有这个选择权时，我获得的回报就是更少的怒气与沮丧、更多和睦相处的时刻。

每一个时刻、我们都像是走在情绪的分岔口。事情发生了，接着选择何种回应方式。很不幸，因为我们都很快作出惯常反应，就好像别无选择一样。过度反应这东西好像自己有生命一样，总是立即发作，丝毫不听控制。当某些你不喜欢的事发生时，发脾气好像也很正当。

但如果仔细观察一下，你会发现你还是可以有所选择。与其像过去一样过度反应，你有能力与力量来做不同的回应。这很重要，因为你疏忽了其他的选择，结果每次伴侣做了让你不满意的事，你就有挫折感。

一个朋友告诉我下面的故事。他答应跟妻子在百货公司碰面，一起购物。这是她的意思，不是他的。更重要的是、为了配合她，他还挪动了当天的时间表。

问题在于，他准时到了，妻子却没有。他几乎等了7半个小时，已经开始要发火了。他的脑中充满了负面的能量——批评、生气、失望、压力。他想起另—次她也是这样。他真的越想越气。

然后，一个想法突然凭空而至。他了解到，他可以像过去一样，继续让脑海中充满负面的情绪与怒火，或是选择平静。在那一刻，所有的事情都变得简单了。他的妻子确实是迟到了，但怒火却在他的脑袋中，他才是那个真正受罪的人。他提醒自己，找回平静与清醒，以及维持婚姻的品质，药比脑袋中充满怒火，坚持自己“有权利生气”还重要。他放下恼怒，决定四处看看，耐心等待。他决定不为小事抓狂。

几分钟后，他的妻子匆忙地出现了。她正等着他生气、唠叨半天。结果却被他真诚的平静举止吓到了。他选择了平静，放下了恼怒。他没有生气，而是充满了宽恕。因为他毫无激烈的反应，她开始道歉，很不好意思让他等了那么久。她真心诚意地道歉。

原本可能是一场狂暴的争吵、现在很容易就转化为一段和平相处的下午时光，他们的关系也有很重要的正面成长。他觉得自己很有能量，因为他做了一个爱与和平的选择，而没有屈服于平常的习惯。他的妻子也非常尊敬与感激他，因为他自动自发地原谅了她的过错。因为这个选择，使他们彼此更亲密。

这样的选择机会存在于各种的情况中。一天当中可能有几十次，不是事情出错，就是没按你的预期进行。不论是伴侣所做的事不合你意或其他状况，都是让你练习放下怒气，选择平静的机会。

这并不要你原谅不好的行为，或事情出错时漠不关心，而是让你知道平静是更好的选择。毫无疑问的、如果你尽可能做这样的选择，你个人及你们之间的关系都会获得更多的好处。

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