情绪决定你的生活品质

所有的情绪，

都是你认识自己的镜子。

每一种情绪都是有来由的，

也是带着你成长的礼物来的。

我们需要了解自己、了解他人，不仅要明白影响自己生活质量的不良情绪根源在哪儿，更要知道驾驭自己各种情绪的方法。如是才能提升自己的幸福指数。

在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决，所以总是在后悔过去，担忧未来，不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。

美国著名神经科学研究专家理查德﹒戴维森（Richard Davision）在他的《你大脑的情感生活》一书中，把情绪分为六个维度，每个维度都由相应的大脑结构负责。

一、遇到不如意之事，情绪何时平复——情绪的弹性

遇到不如意事情的时候，

你的心情多久才能恢复平静？

能够很快恢复平静的人，抗挫折能力就强。

琳琳在机场苦等10个小时后，在即将登机的前25分钟被告知由于雷雨天气，航班最终取消。她心急如焚，因为待产的女儿肚子阵痛，见红已经住进医院，她恨不得立刻插翅飞到女儿身边。

“女儿不知道会不会出现什么意外？”她觉察到自己的焦虑和担忧，意识到自己无能为力改变现实，于是在机场开始静观。

将自己的情绪安抚平静之后，她便柔声细语地给女儿打电话：妈妈虽然不在你身边，但妈妈的心一直陪着你。她的淡定使女儿感到了力量和支持。

然后，在众多顾客指责抱怨机场工作人员时，她带着微笑和理解接纳的态度，与机场负责人协调，恳请他们尽全力帮助。她成为第一批登上飞机的人，回家后得知女儿已顺利生产。

琳琳的情绪很有弹性，抗挫力强。她没有沉浸在焦虑和愤怒之中，也没有将自己的情绪发泄在别人身上，而是抚慰了自己，安抚了女儿，又镇定自若地把精力放在了解决问题上。

六种情绪，决定你的生活品质

二、 当半杯水端到面前，你首先想到的什么——看待世界的态度

看到半杯水，你是经常看到半杯子满，还是看到半杯子空的人？

经常看到半杯子满的人，就会常常拥有积极乐观的情绪。有的人能够看到事情积极的一面，但很快就被消极的情绪掩盖了，感受不到任何积极情绪。这样的人很容易抑郁，也很容易养成酗酒、吸毒的习惯。

我有一个朋友，出差回来发现家里被盗了。他仔细查看了一遍后，给太太打电话：“老婆，我们家来了小偷？”太太大惊失色。

谁知先生开心地说：“哎呀，你说我们多幸运，这个家伙来的时候，幸好我们都不在家，不然我们可能会受到伤害。而且这个傻瓜只偷了钱和你的耳环，你的衣服、我的书、儿子的玩具统统都在。”

他很乐观，不管发生什么，他不是盯着失去了什么，而是关注没有失去什么。

一个人能够在失去的时候，还能把关注点放在拥有什么上，就拥有了乐观看世界的态度，不容易因负面事情的影响而乱了心境。

六种情绪，决定你的生活品质

三、 你对别人的感受是否敏感——社交直觉

在待人接物、与人连接中，有一个非常重要的能力，就是社交直觉。

例如，有很多女性和男友或者老公吵架了，就说：你滚！有的男性真的就滚了，结果太太或女友变得更加愤怒。

对方还很郁闷：不是你叫我滚的吗，我听话照做，为啥你还这么生气？这种男人的感受就不够敏感。女性其实是想表达：你给我滚过来，抱抱我，说一些甜言蜜语，而不是真的滚蛋。

当然，也有一些敏感机灵的伴侣，当你让他滚的时候，他会说：亲爱的，我该往哪儿滚？是向前滚，还是向后滚呢？逗得你哈哈大笑，就一切都没事了。

这种能够准确把握他人需求的人，社交直觉力就很强。

六种情绪，决定你的生活品质

四、知道自己为什么高兴、为什么难过——自我觉察

有的人对自己内在的感受非常清楚，能够清楚地意识到自己的想法、情绪，以及身体的感觉；知道自己为什么高兴，为什么难过，为什么生气，为什么悲伤，为什么害怕。而有的人对自己的感受毫无觉察。

记得有位姑娘，在谈到一些难过的旧事时，泪水从她的眼角流下。我问她：“你感到悲伤吗？”她回答：“没有啊！”周围的人都觉得她很假。

其实，她不是假，只是缺乏自我觉察的能力。

五、知道在什么场合说什么话、做什么事——对环境的敏感性

在生活中，有的人经常说些不合时宜的话，做些不合时宜的事。

比如会在别人的婚礼上大哭，或者在别人的葬礼上说笑话。如果是外人，这会令我们不舒服或反感；如果是自己家里人，就会觉得很尴尬。

下次再碰到这种情况，我们是否可以在感到不舒服时，多一层理解和了解：他不是不想、不愿，是不能够。就像你要求一个没有腿的人正常走路一样。

好消息是，这种对环境的敏感能力可以在学习和训练中获得。

六种情绪，决定你的生活品质

六、能够不受别人影响，一直保持专注的能力——注意力

你在做事情的时候，有没有不时地被昨天发生的不愉快的事情分心？又比如，在开车或走路的时候，如果路的另一边出了事故，你是不受影响地继续赶路，还是一直盯着看，结果自己差点撞到车或电线杆子？

所有强大的人，都有一颗勇敢的心，敢于去面对真实的自己。

所以，当每一种情绪来临的时候，

我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。

改变自己与情绪相处的方式，

改变你的情绪，就等于改变了命运。

你能控制情绪，才能控制人生。