放松心情是很重要的。对某些男性而言，恐惧失败是一股无法抵挡的压力，使体内充斥正肾上腺素。这是对勃起有害的物质。因此放松心情，让你的副交感神经系统主宰。经由此神经系统传导的讯息，将引导阴•茎的动脉扩张，使更多血液流人。●集中注意力放松自己的方式之一是和你的伴侣专注于感官上的亲密关系。尽情地享受鱼水之欢，不必担心是否勃起。皮肤是身体最大的性器官，而不是阴•茎。因此，勿受阴•茎主宰，应让全身跟着感觉走。●把话说开来不要闷不吭声，增加紧张气氛。不妨和太太讨论，到底是哪里出了问题?是工作压力吗?是担心孩子的病吗?还是和太太有什-么一触即发的问题尚待解决吗?如果你了解某些会引起阳•痿的原因，便可以试着找出问题的症结。同时，你应该提出解决之道，试试改变做爱的方式，看看是否有效。不要让是否勃起干扰你们的亲密关系。●勿惫蹋需知道性能力随着年龄改变。年纪较大的男性可能需要较多的刺激及较长的时间以产生勃起。对18—20岁的男性，勃起可能只需数秒钟。到了30及40岁，可能需要1-2分钟。至于年纪60岁左右的男性，若未能在1—2分钟后勃起，并不表示他性无能，他只是需要较长的时间而已。●避免局部过热避免激烈运动、热水浴及蒸气浴，这些将使精虫数目减少。●谨慎用药使用抗高血压药及镇定剂是常见的阳•痿原因。也可能是你使用的抗组织胺、利尿剂或镇定剂等成药引起的。已有超过200种的药物被判定有问题。由药物引发的阳•痿，最常见于年过50岁的男性身上。如果你怀疑自己服用的药物可能是阳•痿的原因，应向医师或药剂师咨询。他们能够为你调整剂量或改换药物。千万不要擅自改变原来的处方。其他一些有害的药物还包括古•柯•碱、大麻、鸦片、海洛因、吗啡、安非他命及巴比特盐。营养与饮食疗法●均衡饮食饮食要均衡。勿食动物性脂肪、油炸食物、糖或垃圾食物。吃一些南瓜子、蜜蜂、花粉或蜂王乳。●补充高蛋白饮食中应添加高蛋白。避免过度加工的食品及各种糖及垃圾食物；这些食物能迅速地提供能量，但伴随而来的是情绪低落，使某些人容易又把目标转向毒•品。●勿抽烟经常抽烟将损坏供应阴•茎血液的微血管，因而降低性能力。研究显示，尼古丁可能使血管收缩，会抑制勃起组织的平滑肌松弛，因而阻碍勃起反应。●勿酗酒喝酒会降低睾固酮(一种男性荷尔蒙)的制造。芝加哥医学院的一项新研究指出，喝酒可能导致男人“停经”，并使他们易患心脏病。酒精不仅影响男性的性能力，而且也潜藏诱发心脏病的危机及一些可怕的副作用。●防止动脉硬化动脉硬化症妨碍血流至阴•茎及其神经，因而影响勃起。容易阻塞动脉的物质，也会影响血液流向阴•茎，这类物质包括饮食中的胆固醇及饱和脂肪。

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