1、每周至少做一次爱

调查显示每周至少一次性•生•活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。

2、不要对没反应感到奇怪

流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的，于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性（十六岁或者更大）中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。

3、将性中的分心因素减到最小

在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机品目上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性，那么就关上电视开始吧。

4、提高你•的•高•潮潜力

为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为pc(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次（桌子上、巴士上、看电视的时候都可以），然后逐渐增加到50次。

5、找出你的g点

难以捉摸的g点并非那么难以捉摸如果你知道如何寻找的话。方法就是做爱的时候去找，这个时候就是g点会出现的时候。将一个指头伸入到肛•门内，在肛•门前壁、离肛•门口7-10厘米左右的地方，有一块相对固定、感觉有韧劲，让0号感到舒爽的区域，那就是你的g点。

6、抓住你身体的情欲敏感区域

情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

7、经常做健康检查

没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性•生•活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方（甚至是一种奇怪的气味），那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。

8、重新估量你的性安全

我们都知道安全套是委以避免性病和艾滋病的方法，但是随着现代人性行为习惯的改变，更好的运用适当的安全套和润滑剂或成为愉悦性的有效手段，你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过却觉得很沮丧，去看看有什么新方法和新产品是很值得的。

9、改变传教士式体位（“男上女下”式体位）

通过当他躺在你的两腿之间的时候，你半蹲着来主动给对方带来身体上的刺激和心灵上的安抚。

10、忘了那些性统计数据吧

性临床医学家指出如果你想拥有更好的性•生•活，那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的性部安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性•生•活质量的下降。

11、拿一只香蕉上床

但不是你想的那种原因。橡胶富含维生素b，因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性•生•活和性高潮的质量。

12、如果你有感冒疮，那就不要互相亲吻

嘴上的感冒疮是一种疱疹。它们和生殖器疱疹是属于不同种属的，但是如果当你嘴上生了这种疱疹的时候你进行了口交，那么结果就是可能通过性接触，病毒发生了变异导致你的性•伴•侣换上生殖器疱疹。

13、谈论你们的性幻想

这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话，那么就让他先说好了。

14、不要跟别人闲谈你的性•生•活

令人吃惊的是，和你的朋友谈论你的闺中秘事可能会对你的性•生•活产生毁灭性的效果。首先，大多数男性认为将性事当作玩笑一样的泄露出来是一种主要的背叛行为。第二，对比和比较被证明是一种主要的自我信心的泄气筒。

15、不要设想大小，那不重要

大小确实有区别，但是不是像男人们想的那样。一个过分发育的伴侣可能会由于太深和太快的冲刺导致你们性关系的结束和你性之后的疼痛。方法就是慢慢来并且多用一些润滑剂。如果相反的情况发生了，你的伴侣是属于那“小部分”的人，那么就变换姿势以得到更多的冲刺。

16、忘掉同时高潮的说法吧

他们做到了，但是那是因为他们在假装（甚至在黄色电影里）。你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会是使你•的•高•潮根本不复存在了，不要再想同时高潮了。

17、谈论你自己，使你有更好的性•生•活

据估计，那些性•生•活不幸福人中大约有百分之九十的人是因为他们觉得谈论性非常的尴尬。担心你的伴侣无法接受批评？你可能会对他的反应十分惊讶。在最近的一个关于性的普查里，大约有百分之九十五的人希望他们的伴侣和他们探讨他在床上喜欢什么和不喜欢什么。

18、每周锻炼三次

不仅仅是为了身体健康，跟是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你•的•高•潮潜能和你的性持久力。

19、清晨做爱

男性的睾丸激素有一个非常精确的日常规律。一般来说，早晨的水平会高一些（你可能知道），下午将近晚上的时候低一些（当他觉得累了的时候），夜间非常低（当他需要睡觉的时候）。

20、了解你每月的荷尔蒙高潮期

这可能

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